Siempre estamos hablando de llevar una alimentación sana y equilibrada para mantener un estado optimo de salud y eso es uno de los pilares fundamentales para que así sea, pero hay otros factores que influyen; estilo de vida, estrés, descanso, deporte.

¿Por qué es importante hacer deporte?

Ayuda a relajarnos; descargamos la negatividad del día, el ejercicio segrega hormonas de la felicidad (dopamina, serotonina, adrenalina)

Segregamos adrenalina; la adrenalina es la hormona y el neurotransmisor de las situaciones en las que tenemos que estar alerta y activados.

La adrenalina nos prepara para las situaciones en las que necesitamos estar especialmente activados tanto física como psicológicamente. Es por eso que se puede decir que la adrenalina desencadena mecanismos de supervivencia que se ponen en marcha en situaciones de emergencia, como aquellas en las que se percibe peligro o se tiene que reaccionar de manera rápida.

Obtención de energía; gracias a la actividad física favorecemos la eliminación de toxinas y la renovación celular.

Bienestar físico y mental; la satisfacción por hacer algo por ti mismo y ver los cambios en tu cuerpo te hará sentirte bien a nivel emocional y eso hará que tengas más autoestima y que te genere confianza para seguir con tus objetivos.

A mí el deporte me ha enseñado a tener constancia y disciplina en todos los aspectos de mi vida. Es mi vía de escape, además de que me gusta estar en forma, me hace salir de la rutina diaria, consigue que despeje la mente, que me relaje, me hace estar más activa todo el día (ya que hago el ejercicio a primera hora del día) en ese momento solo estoy pensando en mí. Me gusta dedicar esos 45 minutos, si puedo todos los días y sino al menos 6 días a la semana. Porque para mí no hay excusas para no hacer deporte, siempre podemos sacar tiempo a lo largo del día.

¿Qué tipo de deporte?

El que mejor se adapte a tus circunstancias, el que más te guste, ya puede ser desde; caminar, runnig, bicicleta, natación, yoga, pilates, HITT….. lo importante es moverse, encontrar el deporte que te ayude a encontrarte bien, porque de nada sirve hacer algo que no te gusta, hacer algo porque te obligan o está de moda.

Por eso busca cual es tu estilo de vida, pero búscalo no lo dejes, seguro que hay uno y sobre todo no te olvides de incluir una buena alimentación saludable